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养生之道网导读:高校体测催生代跑是什么情况?郑州一高校体测催生代跑,甚至出现一名学生携带7部手机跑步,为他人完成跑步任务。

高校体测催生代跑:

为提高大学生身体素质,国内不少高校实施跑步打卡,不过学生们对此是“上有政策下有对策”。

据报道,河南郑州一所高校将课余运动半学期80公里(男女一样)计入期末成绩,这一体能测试竟催生了“代跑”业务。甚至出现一名学生携带7部手机跑步,为他人完成跑步任务。

据悉,学生称达不到80公里没有体育成绩,马上期末了有些学生只跑了十几公里便开始刷公里数,一些同学则请人代跑,一般4公里6块钱,有人拿着7部手机在跑步。

高校体测催生代跑 如何增强体质

此消息一出立刻引发网友热议。有的人出于考虑学生体质质疑这样的室友到底是好是坏?也有的调侃这样的大学生是真的懒,还有人直言4公里6块钱的收费是不是太便宜了?

关于高校体能测试催生收费代跑已经成为各所学校里公开的秘密,比如在安徽芜湖一个大学校园内,女同学们在体测500米或者800米,男同学在体测1000米的时候,某些学生可能是因为身体原因不舒服,或者是别的原因不想参加体测,便会找别的同学来帮助自己体测。由 此,诞生了50元包过800米的事情。

有教育专家称,“代跑现象背后透露出的,远远不只是大学生体质的下滑。”“花钱雇人代跑,如同在考试中找人代考一样,都是作弊行为,是诚信品质缺失的表现。”

当代不少年轻人,稍微做多点运动就喘不上气,这是体质太差的表现,仅仅增强锻炼还不行,下面来看看如何增强体质。

高校体测催生代跑 如何增强体质

如何增强体质?

1、营养要均衡

要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,这是最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以营养均衡为优先。

营养均衡的原则其实很简单,每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人,蔬菜及水果明显摄取不足,有时候连一份都摄取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易造营养的偏废。

高校体测催生代跑 如何增强体质

2、多喝水、多运动、多休息

多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息:早睡早起对现代多样化夜生活的人来说,似乎已经快成了天方夜谭,熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

3、少吃甜食、少油脂、少喝酒

少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。

少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。因此建议,减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、*等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。

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