澳门巴黎人娱乐官网

养生之道网导语:什么枕头最好?哪种枕头比较适合老年人?据说人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的,枕头是必备的寝具之一,那么什么枕头最好呢?下面就由小编告诉你什么枕头最好。

什么枕头最好 如何挑选适合澳门巴黎人娱乐官网的枕头

什么枕头最好?

1、高度

高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,澳门巴黎人娱乐官网选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。太高的话,容易导致失眠做梦,睡不踏实。太矮的话,也会使得颈椎得不到很好的放松与休息,压抑,血液流通不顺畅。

2、软硬度

太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。澳门巴黎人娱乐官网的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度的枕头,这样,随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。

3、枕芯

荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。

4、大小

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用哪种不规则的枕头,很有个性,但是要考虑是不是有损睡眠质量

5、结构

推荐凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的形状,以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空,容易变形。

枕头的正确使用方式

1、平躺(仰睡)时,先用一个枕头从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,否则易使颈椎受压迫,也不能只有一半后脑睡在枕头上,会使颈椎悬空;另一个小枕头则垫在两膝下方,使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。医生表示,垫错位置短期可能会酸痛不舒服,长期则引发更大的健康问题。

2、侧睡时,肩部的宽度会导致头颈部悬空,枕头高度要加高一倍,可将2个枕头迭在一起使用,靠近床的脚伸直,另一脚弯曲睡,两膝间再夹个小枕头,可帮助腰部放松,这样睡起来会感觉非常舒服。

以上信息仅供参考,如有必要请咨询相关专业人士。

相关文章

个人养老保险能退吗

个人养老保险能退吗

个人养老保险可以退吗?许多把养老保险作为一种晚年生活保障的人在还没到领取养老金的情况时出现了想退保的情况。下面告诉你个人养老保险可以退吗。

怎样照顾孤寡澳门巴黎人娱乐官网

怎样照顾孤寡澳门巴黎人娱乐官网

怎样照顾孤寡澳门巴黎人娱乐官网?老来无伴在很多人看来是一件很凄凉的事情,但目前社会中存在很大比例的孤寡澳门巴黎人娱乐官网,无依无靠的他们没有老伴的陪伴。那怎么照顾孤寡澳门巴黎人娱乐官网?下面小编告诉你。

澳门巴黎人娱乐官网做深呼吸的好处

澳门巴黎人娱乐官网做深呼吸的好处

澳门巴黎人娱乐官网做深呼吸的好处有哪些?人离不开呼吸,老年人常做深呼吸有益身体健康,那么澳门巴黎人娱乐官网做深呼吸的好处哟哪些呢?下面就由小编为您介绍澳门巴黎人娱乐官网做深呼吸的好处。

澳门巴黎人娱乐官网脚底痛是什么原因

澳门巴黎人娱乐官网脚底痛是什么原因

澳门巴黎人娱乐官网脚底痛是什么原因?脚底痛是很多老年人都会有的一种情况。那大家知道澳门巴黎人娱乐官网脚底痛是什么原因造成的吗?不知道的话,我们就一起来看一下吧,希望对大家有帮助。

安装假牙用什么材料好

安装假牙用什么材料好

老年人装什么假牙好?年纪大了牙口越来越不好,有些老年人到了一定的年纪,一口牙都掉光了,需要装假牙,那么老年人装什么假牙好呢?下面就由小编为您解答老年人装什么假牙好。

澳门巴黎人娱乐官网娱乐场所有哪些

澳门巴黎人娱乐官网娱乐场所有哪些

老年人应该多参加一些社区娱乐活动,这样有助于延缓衰老,那么澳门巴黎人娱乐官网娱乐场所有哪些?社区澳门巴黎人娱乐官网娱乐活动有几种呢?哪些适合老年人呢?小编将为你介绍澳门巴黎人娱乐官网娱乐场所有哪些。

轻度白内障怎么办

轻度白内障怎么办

老年人轻度白内障怎么办?白内障是常见的老年人眼科疾病,如今社会上白内障患者越来越多,老年人需要注意这方面的保健。那么老年人轻度白内障怎么办?下面小编为您介绍。

老年人买什么保险

老年人买什么保险

养生之道网导语:买什么保险好?老年人如何买保险?如今保险越来越受人重视,许多老年人也萌发了购买保险的念头。那么买什么保险好呢?老年人如何买保险呢?下面就由小编为您介绍买什么保险好。

养生专题

冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
冬至养生专题—阴盛极而衰阳气起
养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...