澳门巴黎人娱乐官网

养生之道网导读:练瑜伽听什么音乐好?大家都知道瑜伽是非常好的健身运动,但是如果练习的方法不正确,会给我们带来一些坏处,而且有些人是不能练瑜伽的。那练瑜伽听什么音乐好?我来说下!

文章目录

一、练瑜伽听什么音乐好
二、练瑜伽的坏处
三、不适合练瑜伽的人

练瑜伽听什么音乐好

1、练瑜伽听什么音乐好之冥想音乐

在这种音乐和自然界音响的引导下,接受音乐治疗者全身放松,闭目养神,仿佛回归被过滤 到大自然中,依照个人不同的生活经历进行回忆和臆想等心理活动,可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。

练瑜伽听什么音乐好

冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入阶段,是在音乐和自然之声的引导下,身心逐步放松,排除杂念,自然呼吸,渐渐进入冥想阶段。冥想阶段,是身心完全放松,随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界。此时身心得到充分休息,唤醒阶段,是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态。

2、练瑜伽听什么音乐好之五行音乐

根据中华医学“五音疗法”理论,运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用,并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。

3、练瑜伽听什么音乐好之梵曲音乐

旋律优美,婉转动听,其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚,其表达情感,是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻,听之似入云端有悠闲自得之感,适合静心养性,有练气健身之功效。有些含有看破红尘,与事无争,淡泊名利,乐在其中之意。

4、练瑜伽听什么音乐好之茶道音乐

沉醉于乐韵,会从各种自然音效中“由乐及茶”、感受到茶的清、雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲优美的茶谣表现出一派茶乡的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。来吧,感悟一份闲情、享受一缕茶的芬芳。

练瑜伽的坏处

1、颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。

练瑜伽听什么音乐好

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高

身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

不适合练瑜伽的人

1、大病初愈

身体状况良好的人练习瑜伽比较合适,如果身体状况不佳,刚生完病,最好不要练习瑜伽,因为拉伸动作可能会让身体虚弱者发生意外伤害。

2、骨质疏松

患有骨质疏松症的人是不适合练瑜伽的,因为练习时,部分高难度动作需要手肘支撑,此时,很容易发生骨折。

3、有血液凝固疾病

摆位、肢体伸展在练习瑜伽时都是经常遇到的,如果患有血液凝固病,最好别练习,因为这些动作可能会导致血液凝固加重,有引发心脏血管疾病的风险。

4、出现脊椎滑脱症

出现脊椎滑脱症的人不适合练习拜日式,因为练习时,需要将腰部往下弯曲,如果脊柱滑脱,很危险,所以,为避免造成不必要的伤害,最好不要练瑜伽。

练瑜伽听什么音乐好

5、眼压过高

眼压过高的人不适合练倒立动作,因为倒立会增加眼压,对健康造成一定危害,所以,不适合练习。

相关文章

跳舞前后要注意什么

跳舞前后要注意什么

跳舞前后要注意什么?众所周知,会跳舞的人,气质是特别出众的,而且跳舞不仅可以培养自身的气质,也可以锻炼身体,那么跳舞前后要注意什么?下面就让我们一起看看吧。

跑步机的好处有哪些

跑步机的好处有哪些

跑步机的好处有哪些?现在很多的上班族因为没有时间在户外进行锻炼,所以通常会在家里使用跑步机进行运动,那么跑步机的好处有哪些?下面就让我们一起来看看吧。

减肥瘦身做什么运动

减肥瘦身做什么运动

减肥瘦身做什么运动?减肥瘦身是很多男性、女性一直在坚持的一件事情,减肥瘦身最好的方法莫过于运动,那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。

打高尔夫球的好处

打高尔夫球的好处

打高尔夫球的好处有哪些?现在越来越多的人喜欢打高尔夫球了,不仅优雅而且能起到锻炼身体的作用,那么打高尔夫球的好处有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

孕期做什么运动好

孕期做什么运动好

孕期做什么运动好?很多人以为怀孕期间孕妇不要做运动,但是其实孕期做运动对于孕妇是很有好处的,那么孕期做什么运动好?下面就让我们一起过来看一看吧。

练完瑜伽后的禁忌

练完瑜伽后的禁忌

练完瑜伽后的禁忌有哪些?瑜伽是一项非常好的能锻炼身体的运动,但是练完瑜伽之后也有一些禁忌是不能做的,那么练完瑜伽后的禁忌有哪些?下面就让我们一起来看看吧。

户外运动有什么好处

户外运动有什么好处

户外运动有什么好处?当天气好的时候,不妨进行一些户外的运动,这对于身心健康非常有利,那么户外运动有什么好处?下面就让我们一起过来看一看吧。

产后减肥做什么运动

产后减肥做什么运动

产后减肥做什么运动?很多妈妈们在生产之后想要快速恢复好身材,所以会做一些运动来减肥,那么产后减肥做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。

养生专题

春分节气养生-春天从美食开始
春分节气养生-春天从美食开始
养生之道网春分节气养生专题,为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识,了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网春分节气养生专题。...