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养生之道网导读:更年期潮热偏方有哪些?更年期潮热是更年期非常常见的症状,给我们带来不少的困扰,其实缓解这种症状的方法有很多,平时也要注意饮食。那更年期潮热偏方有哪些?我来说下?

文章目录

一、更年期潮热偏方有哪些
二、更年期潮热的饮食
三、更年期潮热怎么办

更年期潮热偏方有哪些

1、更年期潮热偏方有哪些之银耳红枣汤

银耳、红枣、冰糖,各适量,先把银耳泡发好,然后和红枣一起加水煮至熟烂,加些冰糖调味即可食用,适合更年期阴虚型出汗者。

更年期潮热偏方有哪些

2、更年期潮热偏方有哪些之参苓粥

人参、白茯苓、生姜、粳米、食盐、味精,各适量,先把人参、茯苓、生姜加适量的水煮好,去渣后药汁与粳米一同煮粥,加盐调味食用即可,分两次食,适膈更年期气虚型出汗者。

3、更年期潮热偏方有哪些之龙眼参汤

龙眼肉、人参、冰糖,各适量,先把人参切薄片,和冰糖共放碗内,加适量的水置蒸锅内蒸一小时左右,分两次服,一天一剂。对于更年期气虚型出汗者适宜。

4、更年期潮热偏方有哪些之百合莲子饮

百合、莲子、冰糖,各适量,先把百合莲子洗净后用水浸泡4个小时,再一起入锅,加适量的水慢炖至烂熟,加入冰糖溶化后可连续食用。适合更年期阴虚型出汗者。

5、更年期潮热偏方有哪些之麦黄芪大枣粥

食材:小麦100克,黄芪20克,夜交藤20克、大枣10粒,冰糖适量。

做法:将黄芪、夜交藤放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放入洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。粥将熟时,倒入煎好的药汁,再煮一会儿,放冰糖调味即可,每天早晚当粥食用。

功效:可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

6、更年期潮热偏方有哪些之甘麦饮

食材:浮小麦30克,红枣10枚,甘草10克,桂圆15克,红糖适量。

做法:浮小麦30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可,加红糖调味,每日早晚各服1次。

适用:绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

更年期潮热的饮食

1、多吃蔬菜和粗粮

多吃富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管。

更年期潮热偏方有哪些

2、增加钙铁摄入量

妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。

3、尽量多吃鱼虾和豆类

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

更年期潮热怎么办

1、放松身心

当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用:尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气,保持稳定的节奏。这样在流汗之前,往往已经制服了潮热。

2、衣服增减

有时候潮热发作的时候是让人非常难受的,所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体,注意自己衣服增减。

3、避免饮酒

在更年期发生潮热的时候就不要喝酒,因为酒精更容易刺激血压和精神,让人心神不定,所以女性不要饮酒。

更年期潮热偏方有哪些

4、运动调理

有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

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